Cat zahăr putem consuma zilnic pentru a nu face diabet și boli cardiovasculare? Din păcate, consumam mult prea mult zahar decat este sănătos. Iar zahărul e una din cauzele unor boli grave, cum ar fi: diabetul sau bolile cardiovasculare. In fiecare noapte, avem nevoie un somn de 7-8 ore pentru a ne reincărca bateriile. Organizația Mondială a Sănătății (OMS) recomandă limitarea zahărului adăugat la mai puțin de 10% din aportul zilnic de calorii. De exemplu, o persoană care urmărește o dietă de 2.000 de calorii pe zi, nu trebuie să consume mai mult de 200 de calorii de zahăr adăugat. Conform datelor din U.S. din anul 2008, oamenii consumă peste 28 de kg de zahăr adăugat pe an, fără a include sucurile de fructe . În 2008, consumul mediu a fost de 76,7 gr. pe zi, ceea ce este egal cu 19 linguriţe sau 306 calorii. Conform acestui studiu, consumul de zahăr a scăzut cu 23% între anii 2000 şi 2008, în principal pentru că oamenii au consumat mai puţine băuturi îndulcite cu zahăr. Cat zahar se poate consuma pe zi? Asociatia Americana a Medicilor Cardiologi recomanda un consum cat de mic posibil de zahar pe zi. = Femeile: nu mai mult de 100 calorii provenite din zahar - asta inseamna nu mai mult de 6 lingurite de zahar sau 24 de grame de zahar Chiar dacă vom consuma o prăjitură fără zahăr, trebuie să fim conștienți că ea conține grăsimi. Deci nu scăpăm de îngrășare dacă alegem să consumăm în exces dulciuri, cu sau fără zahăr", avertizează medicul Florin Ioan Bălănică, cel care tratează zilnic pacienți cu exces ponderal. Zahărul este prezent peste tot Dupa un studiu recent s-a stabilit ca oamenii in general consuma zilnic doza dubla de zahar sau mult mai mult decat ar fi normal. Se spune ca s-ar recomanda nu mai mult de 10 lingurite pe zi de zahar, ceea ce include si fructoza sau zaharul provenit din surse naturale, cat si de la carbohidratii precum paine, cartofi, morcovi, paste si orice intra in categoria fainoaselor. 00e0Nx.

cat zahar poti consuma pe zi